开合跳是一种常见的全身性通顺，常被用于热身或手脚有氧检修的一部分。然而，好多东谈主对它的通顺性质存在疑问：开合跳是有氧通顺依然无氧通顺？ 从通顺生理学的角度来看，开合跳主要属于**有氧通顺**，但其强度和捏续时代会影响它在有氧与无氧之间的革新。有氧通顺是指肉体在氧气供应充足的情况下，通过有氧代谢提供能量的通顺，往往捏续时代较长、强度适中，如慢跑、骑车等。而无氧通顺则是在短时代内高强度通顺，肉体无法获取满盈的氧气，依赖无氧代谢供能，如短跑、举重等。 开合跳的强度一般适中，心率会升高，但不会达到极

开合跳是一项浅薄但高效的全身指导，常用于热身或燃脂查验。关联词，好多东说念主在作念开合跳时姿势不正确，不仅影响后果，还可能酿成形体毁伤。因此，掌持正确的开合跳姿势至关伏击。 最初，立正地双脚并拢，脚尖朝前，双臂天然下垂于形体两侧。起跳时，双脚向两侧伸开，同期双臂朝上举偏激顶，形成一个“V”字形。留意保持形体挺直，中枢收紧，幸免弓背或塌腰。 落地时，双脚应同期着地，膝盖微屈以缓冲冲击力。此时双臂缓缓放下，回到肇端位置。扫数行为流程中，要保持呼吸均匀，不要憋气。 需要留意的是，开合跳的幅度不宜过大